グラノーラダイエット16日目
こんにちは。この間無印良品に行ったとき本日の香りと書いてあるアロマのにおいをかぎ「これが部屋にあったらおしゃれなんだろうなあ」と思いつつも自分には合わないと思いさみしくなって帰ったソラです☺
結果発表行きます！ぜひお付き合いください🥺
目次
本日の体重
体重・・・65.0キロ（＋0.3）
体水分率・・・57.6％（－0.1）
体脂肪率・・・16.1％（＋0.2）
骨量・・・2.7キロ（→）
BMI・・・21.7（＋0.1）
結果をみて
ハイ。昨日の晩御飯がとても効いていますね・・・・・
前日にマグロ丼とマグロの刺身という脂っこいものを食べさらに醤油（塩分）をたくさん摂取したことからこのような残念な結果になってしまいました💦
絶対に取り返してやる！！！！！！！！！！🔥
本日のメニュー
朝食・・・寝坊したので✖
昼食・・・辛ラーメン
夕食・・・モズク、ネギトロ、グラノーラ
おやつ・・・もみじ饅頭、ラムネ
ストレッチ・・・痩せるストレッチ（マッスルウォッチングさん）
本日の反省
・朝ごはんを抜いてしまってはいけない。
・バランスの悪い食事になってしまっている。
・夕食に賞味期限切れ間近のネギトロがあったのでやむを得ず食べてしまったが夜に食べるものではない。
本日のひとこと
いやー。やはり数値が悪くなってしまいました💦
元々夜ご飯に行くことは決まっていたので朝食、昼食を最低限に抑えていたのですがあまりにもマグロの油と醤油に惨敗してしまいました。悔しい！
増えた分を取り戻すため少し運動をしたりおやつを我慢したしてダイエット頑張ります🔥
ドーーーでもいい話なんですけど私寿司屋さんに行くのは好きなのですが生だとマグロしか食べられないんですよ（笑）
なので好き嫌いがない人がとてもうらやましく思って生活しています。
もういい大人なので好き嫌いを減らしてかないと！
本日の健康豆知識
本日は記事にも出てきたので醤油についてお話しします！
醤油のカロリーは意外と低く100グラム当たり約75キロカロリーくらい（商品によって差あり）なのでダイエット中に摂取しても問題ないと思われます。
しかし注意しなくてはいけないのが塩分量です！
物によりますが大匙三杯ほど使ってしまうと1日の必要塩分量を超えてしまう可能性があるので注意してください！顔がむくんだりしてしまいます💦
量を守って使いましょう♪
今回は以上になります！！
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた✋
