グラノーラダイエット18日目

こんにちは！昨日の夜友達にカラオケに誘われて気づいたら朝になりろくに寝てない為目のくまがすごいソラです！

やはり大人になると体力が持たないですよね…

中学生に戻りたい😂

なんて話は置いといて本日も結果発表行きます！ぜひお付き合いください！

目次

本日の体重

体重・・・64.8（→）

体水分率・・・57.8％（－0.1）

体脂肪率・・・15.8％（＋0.3）

骨量・・・2.7キロ（→）

BMI・・・21.7（→）

結果をみて

うーーーーーーん

体重、BMIは変化なかったのですが体脂肪率が増えてしまいました(´;ω;｀)

原因はおそらく昨夜カラオケを朝方までしていたことによる睡眠バランスの乱れとドリンクバー、食べ物のせいだと思われます！

これは避けられない✋

開き直って頑張ります🔥

本日のメニュー

朝食・・・寝坊したのでなし

昼食・・・チキンラーメン

夕食・・・グラノーラ、鶏肉を焼いたもの

おやつ・・・うどん

ストレッチ・・・痩せるストレッチ

本日の反省

 ・朝はしっかりと起きたい。

・栄養バランスが非常に偏っている。

・食事のほとんどが炭水化物ダイエットどころか健康に悪い
 

本日のひとこと

1番好きな食べ物ってなかなか難しいですよね！

自己紹介でど定番のこの質問。

学生の時はしょっちゅうこの質問だったので毎回毎回なんて言おうかなと思っていました笑笑

ちなみに"今"好きな食べ物は？って聞かれたら私はビビンバって答えます！！（どうでもいい）

皆さんはなんて答えますか？？

まぁ決められないくらい美味しいものがたくさんあるこの時代に生きててよかったなぁってつくづく思う今日この頃です😇

本日の健康豆知識

本日はお肉のお話をします🍗

よく有名なのは鶏肉はタンパク質が豊富！！

っていうやつですよね。

鶏肉に隠れがちですが他のお肉にもいろいろな効果があるんですよ😬

今回は鶏肉、豚肉、牛肉を紹介します！

鶏肉…タンパク質が豊富。特にムネ肉が豊富である。

豚肉…ビタミンとミネラルが豊富。疲労回復や体の機能を維持するのに必要。

牛肉…体脂肪を減らす働きがある。特に赤みの肉はLーカルニチンが豊富。

このようにお肉にはなんの動物の肉かによって効果が全然違うんですよ！

ちなみにテレビで有名な武井壮さんも鍛えたいところの部位を食べるそうです！

ぜひ自分にあった肉を食べましょう！

今回は以上になります！！

最後までお読みいただきありがとうございました！

それではまた👍