グラノーラダイエット19日目
こんにちは！ソラです☺
本日は野球のドラフト会議ですね！
私も一応野球をやっていたので毎年楽しみにしています☺
今年はどんなドラマがあるのでしょうか！
ってことで本日も結果発表行きます！ぜひお付き合いください！
目次
本日の体重
体重・・・65.0キロ（＋0.2）
体水分率・・・57.6％（－0.2）
体脂肪率・・・16.0％（＋0.2）
骨量・・・2.7キロ（→）
BMI・・・21.7（＋0.1）
結果をみて
ここ最近はあまり数値に変化がない日が続いています。いよいよ山場到来って感じです（笑）
そろそろジム通いも検討しようかな。。。
それと日ごろから少しづつ運動を取り入れるように頑張ります🔥
本日のメニュー
朝食・・・ホエイプロテイン
昼食・・・ごはん、カレー、豚肉、ゴマのスープ
夕食・・・グラノーラ
おやつ・・・キットカット
ストレッチ・・・痩せるストレッチ、腹筋の筋トレ
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本日の反省
・野菜不足
・ほぼほぼ運動できなかった
本日の健康豆知識
皆さんはごはんをどんな順番で食べていますか？
何も考えないで食べてる方も中には多いと思います。
この世にはダイエットにいいといわれている食べ方があるんですよ！！！（笑）
その順番とは
野菜などの前菜→味噌汁→おかず（メインディッシュ）→ごはんなどの炭水化物
これです！！！
この順番を守ることによって空腹時に炭水化物をとることを防止することが出来ます！
空腹時に炭水化物をとってしまうと糖分が過剰に血液の中に放出されて血糖値が急上昇します。
これが肥満の原因になってしまうのでなるべく避けなければいけないんです...
気を付けましょう。ぜひともこの順番をまねしてみてくださいね！！！！
今回は以上になります☺
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた👍
