グラノーラダイエット20日目

こんにちは！毎朝寒すぎて起きれなくなってきたソラです😇

うちで飼ってるネコも寒いのかわからないですが毎日私が寝てる布団に入ってきます笑笑

癒される〜🐈

なんて話は置いといて本日も結果発表行きます！ぜひお付き合いください！

www.taremayublog.com

目次

本日の体重

体重・・・64.4（－0.6）

体水分率・・・57.9％（＋0.3）

体脂肪率・・・15.7％（－0.3）

骨量・・・2.7キロ（→）

BMI・・・21.5（0.2）

結果をみて

随分と大きな変化が起きましたね（笑）

やはり夜ご飯をグラノーラに置き換えると効果的みたいです！！継続あるのみ(￣▽￣)

骨量に関してはここ最近変化がないので体重計のせいなのかほんとに自分に変化がないのか謎です（笑）

本日のメニュー

朝食・・・ホエイプロテイン、茹で卵

昼食・・・ご飯、もやしとにんじんの炒め物、ガーリックチャーハン、十勝ヨーグルト

夕食・・・グラノーラ、昼に食べた野菜の炒め物

おやつ・・・かりんとう、たい焼き（あんこ）

ストレッチ・・・痩せるストレッチ

[Amazonブランド] SOLIMO カルビー フルグラ 1000g

本日の総評

・おやつは甘いものばかり食べてしまった。

・今日のメニューは割とバランスを考えて食べることが出来た。

本日の健康豆知識

皆さんボーリングって有酸素運動で体にいいってご存じでしたか？

30分で男性の場合約60キロカロリー、女性の場合は約55キロカロリーも消費することが出来、ある記事ではウォーキングよりボーリングのほうがカロリーを消費できると記載してあるほどなんですよ☺

なのでボーリング場でよく見かけるおばあちゃんやおじいちゃんはすごい体力の持ち主で健康ってことですよね！

将来は健康でいたいものです。。。

今回は以上になります！！！！

最後までお読みいただきありがとうございました！

それではまた👍